AQUASTRECHING
Les personnes en situation d'obésité ont souvent tendance à perdre en souplesse et donc en amplitude dans leurs mouvements. L'aqua-stretching va permettre de réduire la raideur musculaire et de corriger et soulager les problèmes de dos grâce à un travail en douceur.
Nous vous proposons 3 exercices pour gagner en amplitude musculaire au niveau des jambes et du dos.
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Assouplissement du dos : Faire la planche sur le dos avec une frite en mousse sous la nuque pour améliorer la flottaison. En bougeant légèrement les jambes, on renforce les muscles du bas du dos.
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Étirements du bas du dos, des ischio-jambiers et des mollets : Mettez vos pieds devant et maintenez vos talons au sol. Avancez avec vos bras tout en tenant la frite et penchez votre torse vers l'avant. Sentez l'étirement dans le bas du dos, les ischio-jambiers et les mollets. Maintenez pendant 10 secondes.
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